تاسو باید د تګ، ولاړې، چپتیا، ناست او کار کولو، لاسونو مینځلو، لوښو مینځلو، چای څښلو، له ملګرو سره د خبرو کولو او هر هغه څه کې چې تاسو یې کوئ مراقبت وکړئ. کله چې تاسو وینځئ، تاسو ممکن وروسته د چای په اړه فکر وکړئ او هڅه وکړئ چې ژر تر ژره یې له مینځه یوسئ ترڅو تاسو ناست شئ او چای وڅښئ. مګر دا پدې مانا ده چې په وخت کې چیرې چې تاسو لوښي مینځئ هلته ژوند نه کوي. کله چې تاسو لوښي وینځئ، د لوښو مینځل باید ستاسو په ژوند کې ترټولو مهم شی وي. او که تاسو چای وڅښئ، نو د چای څښل باید په نړۍ کې ترټولو مهم شی وي.

ذهنیت او شتون

دا په زړه پورې اقتباس د بودایی راهب Thich Nhat Hanh څخه راځي او موږ ته د مراقبت په اړه خورا مهم اړخ ښیې. په دې شرایطو کې، مراقبت، چې د فکر، انعکاس (ذهني فکر) په توګه ژباړل کیدی شي، په هر ځای کې تمرین کیدی شي. تېچ نات هان هم د ذهنیت او موجودیت حقیقت ته اشاره وکړه، یعنې دا چې موږ باید خپل ځان په هر ځای کې آرامۍ ته وقف کړو او خپل اوسنی حالت پریږدو (په اندیښنو کې له لاسه ورکول، له اوس څخه غافل کیدل، نه پاملرنه، د تلپاتې پراخې شیبې قدر نه کول). په نهایت کې ، تاسو کولی شئ تل د مراقبت حالتونو ته لاړ شئ ، مهمه نده چې تاسو چیرې یاست. د مراقبت حالتونه، چې په پایله کې یې په مختلفو کچو ویشل کیدی شي، دا اړینه نده چې یو څوک د تړلو سترګو سره یو قوي ماښام حالت ته لاړ شي او په بشپړ ډول خپل ځان کې ډوب کړي. د دې کلاسیک مفکورې له امله، د بیلګې په توګه، دا چې یو څوک د لوټس مشهور مقام ته ځي او بیا په بشپړ ډول ځان ته راښکته کیږي، ډیری خلک د مراقبت تمرین کولو یا حتی د دې سره په ډیر شدت سره معامله کولو څخه منع کیږي.

مراقبت یو ځای ته د رسیدو هڅه نه ده. دا د دې په اړه ده چې ځان ته اجازه ورکړو چې په ریښتیا هغه ځای کې اوسو چې موږ یو او په ریښتیا هم لکه څنګه چې موږ یو، او همدا رنګه نړۍ ته اجازه ورکول چې په عین حال کې وي. - جان کبت زن..!!

البته، مراقبت یوه پیچلې موضوع ده (لکه د هر څه په څیر چې شتون لري، په ورته وخت کې ساده او پیچلي - اپوزیسیون / قطبیت) او ډیری اړخونه لري. لکه څنګه چې د مراقبت مختلف ډولونه شتون لري، د بیلګې په توګه لارښود مراقبت یا حتی مراقبت چې په کې د شعور مختلف حالتونه باید ترلاسه شي یا حتی مراقبت د شعور لید سره یوځای د ورته حالتونو / شرایطو رامینځته کولو لپاره (په دې وخت کې زه د ژوند د خوښۍ اړخ ته اشاره کوم، ځکه چې مراقبت، په ځانګړې توګه رڼا مراقبت، د هغه ځانګړتیا ده - او د لیدلو یا نوي حالتونو ته د ننوتلو په اړه، پدې وخت کې د نورو خلکو سره ګډ مراقبت کولی شي په تمرین باندې قوي اغیزه ولري. ډله ایز ذهن، - زموږ افکار/احساسات په ډله ایز ذهن کې تیریږي، لکه څنګه چې موږ له هرڅه سره تړلي یو، لکه څنګه چې موږ پخپله هر څه یو، پخپله پیدا کول، - په هرصورت، یو څه وروسته له دې چې ما څو ځله وپوښتل. په دې لړ کې به زه په یو وخت کې د ګډې ډلې مراقبت هم پیل کړم).

څنګه پیل وکړو؟ - ځان په سوله کې ډوب کړئ!

په خپل ځان کې، یو اړخ شتون لري چې تاسو باید ګټه پورته کړئ او زه آرام ته اشاره کوم. لکه څنګه چې ډیری وخت په بې شمیره مقالو کې یادونه شوې، موږ په یو داسې سیسټم کې ژوند کوو چې په ګډوډۍ باندې جوړ شوی، له همدې امله موږ انسانان په دوامداره توګه تر فشار لاندې یو.ذهني زیات فعالیت)، یعنی موږ خپل ځان د یو ټاکلي فشار لاندې نیسو، بې شمیره فعالیتونه تعقیبوو، په دوامداره توګه د دندو او ورځنیو کارونو په ترسره کولو کې غواړو او په سختۍ سره آرام ترلاسه کوو. ذهني بې ثباتي (کوم چې تل د یو ځانګړي بې احتیاطۍ سره وي) په دې برخه کې یو فکتور دی چې په اوږد مهال کې په ټول ذهن/بدن/روح سیسټم باندې خورا دوامداره اغیزه کوي. روح په ماده باندې واکمني کوي او په پایله کې روح هم په خپل وجود باندې خورا لوی نفوذ کوي. له همدې امله یو فشار لرونکی ذهنیت هم د بدن ټول فعالیتونه تر فشار لاندې راولي. د پایلې په توګه، زموږ د حجرو چاپیریال تیزابي کیږي او موږ په زیاتیدونکي توګه کمزوری احساس کوو (د ناروغۍ پراختیا د خوښې وړ ده). د دې دلیل لپاره، ورځني مراقبت کولی شي موږ ته دلته ډیره ګټه ورسوي. موږ کولی شو ورته مراقبت په بشپړ ډول په انفرادي ډول تمرین کړو ، هرچیرې ، هر وخت ، هرچیرې (لکه څنګه چې زما په وروستي ویډیو کې بحث شوی، زه به یې بیا په لاندې برخه کې ځای په ځای کړم). او دلته یو شی دی چې موږ یې باید وکړو او هغه دا دی چې په بشپړه توګه سولې ته تسلیم شو، ځکه چې سوله د مراقبت یو اړین اړخ دی، یعنې دا یوازې موږ ته د سولې موندلو، آرام کولو او د خپل ځان څخه خوند اخیستل دي.

مراقبت د ذهن او زړه پاکوالی له انا پرستی دی. د دې پاکولو له لارې سم فکر راځي، کوم چې یوازې کولی شي انسان له مصیبت څخه خلاص کړي. – جدو کرشنامورتي..!!

هرڅوک هم ورته شیبې پیژني؛ تاسو یوازې هلته ناست یاست، په بشپړه توګه آرام یاست، د کړکۍ څخه بهر وګورئ، د بیلګې په توګه، په بشپړه توګه په خپله نړۍ کې جذب شوي او یو اصلي آرامۍ تجربه کوئ چې په نړۍ کې هیڅ شی نشي بدلیدلی. دا دقیقا داسې شیبې یا دقیقا دا آرام دي چې په پایله کې زموږ په ټول سیسټم کې په زړه پوري جادو او له هرڅه پورته الهام بخښونکي اغیزه کوي. د ورځې په پای کې موږ خپل ځان په خپل ریښتیني وجود کې ډیر ژور ډوب کوو، چې په پایله کې د آرامۍ پر بنسټ والړ دی (زموږ د ریښتیني وجود یو اړخ) پر بنسټ. موږ خپل ځان ذهني فشار ته نه رسوو، موږ یوازې آرام یو، شاید حتی ژور آرام وي. او موږ کولی شو هره ورځ داسې مراقبت حالت ته لاړ شو، هو، دا حتی د دې کولو لپاره مشوره ورکول کیږي، یعنی تاسو د خپل ځان لپاره وخت ونیسئ او بیرته خپل مرکز ته لاړ شئ، په خپله انرژي کې. او بیا موږ کولی شو داسې حالت وغځوو، ممکن حتی تر دې حده چې په یو وخت کې موږ د تل لپاره آرام یو او تقریبا هیڅ شی موږ ته نور ګډوډ نه شي کولی)یو نعمت). د دې دلیل لپاره ، د مراقبت شعوري ورځني تمرین هم کولی شي په بشپړ ډول د شعور نوي حالتونو لامل شي. په ځانګړي توګه له هغه وخته چې موږ کولی شو خپل بشپړتیا تجربه کړو او له هرڅه پورته ، په اوږد مهال کې د هرڅه سره زموږ اړیکه. د دې په پام کې نیولو سره، صحتمند، خوشحاله او په همغږۍ کې ژوند وکړئ. 🙂

زه د هر ډول ملاتړ څخه خوښ یم 🙂