نو نن ورځ ده او ما د یوې میاشتې لپاره سګرټ نه دی څکول. په ورته وخت کې، ما د ټولو کافین لرونکي څښاکونو څخه هم ډډه وکړه (نور قهوه، د کولا ډیر کین او نور شین چای نه) او له دې پرته ما هره ورځ سپورت هم کاوه، یعنی هره ورځ به منډې وهم. په نهایت کې، ما دا بنسټیز ګام د مختلفو دلیلونو لپاره واخیست. دا کوم دي په لاندې مقاله کې تاسو کولی شئ ومومئ چې زه په هغه وخت کې څنګه کار کوم، د روږدي کیدو په وړاندې مبارزه څنګه احساس کوم او له هرڅه پورته، زه نن څنګه کار کوم.

ولې ما خپل روږديتوب پریښود

ښه، دا تشریح کول اسانه دي چې ولې ما په پای کې خپل طرز ژوند بدل کړ او دا روږدي چلند یې مات کړ. له یوې خوا، د بیلګې په توګه، دا ما ډیر ځوروي چې زه یوازې په ځینو موادو پورې تړلی وم. نو، زما د روحاني بیدارۍ په پیل کې، زه پوه شوم چې په اړونده موادو باندې تکیه نه یوازې د وایبریشن کمولو یا فزیکي نیمګړتیاو له امله زیان رسوي، دا حتی تاسو ناروغه کوي، مګر دا یوازې انحصارونه دي، چې په پایله کې ستاسو په بدن اغیزه کوي. خپل ذهن حاکم وي. په دې اړه، ما په خپلو مقالو کې ډیری وختونه یادونه کړې چې حتی کوچني انحصار + تړلي رواجونه، لکه د سهار د قهوه څخه خوند اخیستل، په ساده ډول زموږ آزادي غلا کوي او زموږ په ذهن واکمني کوي. د مثال په توګه، یو څوک چې هر سهار قهوه څښي - د بیلګې په توګه د قهوې/کافین روږدي شوي - که چیرې هغه یو سهار قهوه ونه څښي نو خپه کیږي. روږدي توکي لرې پاتې کیږي، تاسو به د آرامۍ احساس وکړئ، ډیر فشار ولرئ او په ساده ډول به د خپل روږدي کیدو منفي پایلې احساس کړئ.

حتی کوچني انحصار / روږديتوب لکه د کافین روږدي کول زموږ په خپل رواني حالت باندې وژونکي اغیزې کولی شي او د پایلې په توګه زموږ د شعور حالت بادولی شي، یا حتی دا توازن له منځه یوسي..!!  

تر هغه ځایه چې دا خبره ده، بې شمیره مادې، خواړه یا حتی داسې شرایط شتون لري چې موږ انسانان په دې ورځو پورې تړلي یو، د بیلګې په توګه هغه شیان چې زموږ په ذهنونو واکمن دي، زموږ د ازادۍ څخه محروموي او په پایله کې زموږ د کمپن فریکونسۍ کموي. ذهني فشار، چې په پایله کې، زموږ د معافیت سیسټم کمزوری کوي او د ناروغیو پراختیا هڅوي.

یو داخلي شخړه راپورته شوه

د دې له امله، دا زما یو ډول سوځیدلی هدف وګرځید چې سګرټ څکول پریږدم، د قهوه څښل پریږدم، او پرځای یې د یوې میاشتې لپاره هره ورځ وګرځئ، ترڅو د یو متوازن ذهن / بدن / روح سیسټم بیرته ترلاسه کړئ. یو څه دا هدف د پایلې په توګه زما په شعور کې ځان سوځولی او له همدې امله دا زما لپاره یوه شخصي اندیښنه شوه چې د روږدي کیدو پروړاندې دې مبارزه سره مبارزه وکړم + ترڅو د سپورت اړوند فعالیت په عمل کې واچوم. نو زه واقعیا غواړم پوه شم چې زما حالت به له دې وخت وروسته څومره ښه وي او له هرڅه پورته ، دا به زما په ژوند څه اغیزه وکړي. په پای کې، په هرصورت، یو داخلي شخړه رامینځته شوه چې واقعیا زه لیونۍ کړم او له همدې امله زه د اوږدې مودې لپاره په ذهني حالت کې پاتې شوم چې هدف یې زما د روږدي کیدو پریښودل وو ترڅو په ساده ډول د شعور یو ډیر متوازن او روښانه حالت رامینځته کړم. بیا کولی شي. مګر په ټوله کې ستونزه دا وه چې زه له دې ټولو روږدي کیدو څخه خلاص نه شوم، چې په پایله کې یې له ځان سره ریښتینې مبارزه وشوه، یعنې له خپل معتاد سره ورځنۍ مبارزه، چې زه بیا بیا په مبارزه کې پاتې راغلم. په هرصورت، ما هیڅکله نه غوښتل چې تسلیم شم، هیڅکله، دا زما لپاره په شخصي توګه خورا مهم و چې ځان له دې انحصارونو څخه خلاص کړم او پاک یا ښه وایم چې روښانه / صحي / آزاد شم چې زما د روږدي وضعیت منل یا حتی پریښودل د پوښتنې څخه بهر وو. .

که تاسو دلته او اوس د زغم وړ نه یاست او دا تاسو ناخوښه ګڼي، نو درې اختیارونه دي: وضعیت پریږدئ، بدل کړئ یا په بشپړ ډول یې ومنئ !!

البته، دا زما د ټولو لارښود اصولو سره هم تضاد لري، ځکه چې په نهایت کې تاسو باید خپل شرایط ډیر څه ومنئ، کوم چې په پای کې پای ته رسیدلی شي یا په ښه توګه، ستاسو خپل درد کم کړي. په هرصورت، زما لپاره دا یو ناشونی و او یوازینی شی چې زما لپاره ممکن وو هغه د شعور حالت رامینځته کول وو چې د دې روږدي موادو څخه پاک وي، د شعور یو حالت چې په هغه کې ما نور اجازه نه درلوده چې زما د روږدي چلند لخوا واکمن شي. .

د روږدي کیدو څخه د خلاصون لاره

ښه نو، شاوخوا یوه میاشت مخکې زما په ښي سترګو کې د سترګو انتان شو (د اوس سترګې). کله چې زه ناروغه شوم، ما په ساده ډول ولیدل چې څومره داخلي شخړې زما خپل بدن ته لیږدول شوي، دا ذهني ګډوډۍ زما د معافیت سیسټم څومره کمزوری کړی، زما د بدن خپل فعالیت محدود کړی او په پایله کې د دې ناروغۍ لامل شوی. لکه څنګه چې زه خبر وم چې زه کولی شم یوځل بیا په بشپړ ډول روغ شم، زما د سترګو انتان پاک کړم، په ساده ډول زما د رواني شخړې پای ته رسولو او په پای کې زما د روږديتوب سره مبارزه (تقریبا هره ناروغي د غیر متوازن، بې باوره ذهن پایله ده). په دې وخت کې یوه بله خبره هم باید ووایم، په پای کې ما نږدې هره ورځ یوه کڅوړه سګریټ څکول (تقریبا په ورځ کې 6 یورو) او په ورځ کې لږترلږه 3-4 پیالې کافي څښل (.کافین خالص زهر دی - د قهوه فریب!!!). خو یو څه داسې وشول او له نن څخه مې خپله داخلي شخړه پای ته ورسوله، یعنې یوه میاشت مخکې مې خپل وروستی سګرټ څکول، پاتې سګریتونه مې وغورځول او سمدلاسه په منډه روان شوم. البته، دا لومړی منډې یو ناورین و او د 5 دقیقو وروسته زما ساه وه، مګر ما پروا نه درلوده ځکه چې دا لومړی منډې خورا مهم و او د شعور د متوازن حالت رامینځته کولو بنسټ یې کېښود، په کوم کې چې ژوند. زه به نور دې شخړې ته تسلیم نه شم.

حتی که زما د پریښودلو پیل ستونزمن و، ما بیا هم لږ وخت وروسته ډیر ځواک ترلاسه کړ، احساس یې وکړ چې څنګه د بدن ټول فعالیتونه ښه شوي او ما په ټولیز ډول ډیر متوازن احساس وکړ..!!

بیا مې صبر وکړ او د سګرټو څکول مې بند کړل. بل سهار ما نور قهوه ونه څښله، پر ځای مې له ځانه د پودینې چای جوړ کړ، چې تر نن ورځې مې ساتلی دی (یا زه توپیر لرم او اوس اکثرا د کیمومائل چای څښم). په هغه دوره کې چې په تعقیب کې، ما د سګرټ څکولو ته دوام ورکړ او د قهوه او داسې نورو پرته یې دوام ورکړ. او هره ورځ به همداسې روان وو. یو څه، زما د حیرانتیا سره، دا ما ډیر ځورولی نه و. البته، په ځانګړې توګه په پیل کې، ما تل د ستړیا پیاوړې شیبې درلودې. تر ټولو پورته، د پاڅیدو وروسته د سګرټ فکر یا د کافي او سګرټ ترکیب فکر اکثرا زما ورځني شعور ته په پیل کې لیږدول شوی و.

مثبت / جادو اغیزې

په هرصورت، ما په دوامداره توګه صبر وکړ او دا زما لپاره د پوښتنې څخه بهر وه چې بیا روږدي کیدو ته ځان ورسوم، ریښتیا ووایم، ما هیڅکله داسې اوسپنې اراده نه درلوده کله چې دا راځي. د څو اونیو وروسته، حتی د یوې اونۍ وروسته ریښتیني، ما د خپل نوي ژوندانه خورا مثبت اغیزو احساس پیل کړ. د سګرټ څکول پریښودل + هره ورځ د منډه کولو لپاره تلل په ساده ډول پدې معنی دي چې ما په ټولیزه توګه د پام وړ هوا درلوده، نور د ساه لنډۍ نه وه او د پام وړ ښه آرام د زړه کچه درلوده. په عین حال کې، زما د زړه ضربان یو ځل بیا نورمال شول، د بیلګې په توګه د فزیکي فعالیتونو په جریان کې ما په ساده ډول ولیدل چې زما د زړه سیسټم نور ډیر فشار لاندې نه و او زه آرام شوم او وروسته ډیر ګړندی شوم. برسېره پر دې، زما خپل گردش بیا ثبات شو. په دې شرایطو کې، زما د روږدي کیدو په پای کې، زه د دوراني دوراني ستونزو سره مخ شوم، کوم چې ځینې وختونه حتی د اضطراب احساساتو سره مل وو، کله ناکله حتی ویره (های حساسیت - زه نور د کافین او نیکوتین/نور سګرټ زهر نشي زغملی). په هرصورت، دا د دوراني ستونزې یوه اونۍ وروسته لاړې او پرځای یې ما معمولا یو ریښتینی لوړ تجربه وکړه. د ریښتیني کیدو لپاره ما واقعیا عالي احساس وکړ. زه یوازې د هغه پرمختګ په اړه خوښ وم چې زه یې کوم، خوښ وم چې زما شخړه پای ته ورسیده، خوشحاله وم چې دا روږدي نور زما په ذهن باندې تسلط نه لري، دا چې ما دمخه په فزیکي توګه ډیر ښه کار کاوه، دا چې ما ډیر صبر درلود او اوس ډیر څه لرم. د ځان کنټرول او اراده (د خپل ځان د کنټرول په پرتله ډیر خوندور احساس شتون نلري + د ډیری ارادې درلودل). په هغه وخت کې چې تعقیب شو، ما خپل ځان کنټرول ته ادامه ورکړه او هره ورځ منډې وهم. البته، په دې شرایطو کې زه باید اعتراف وکړم چې زه لاهم هره ورځ تګ راتګ ستونزمن وم. حتی د 2 اونیو وروسته زه لاهم نشم کولی اوږد واټن وګرځم او زما په حالت کې یوازې کوچني پرمختګونه ولیدل.

زما د روږدي کیدو اغیزې او زما په خپل اراده کې خورا لوی زیاتوالی خورا لوی و او له همدې امله یوازې څو اونۍ وروسته ما په خپل ځان کې د قناعت خورا څرګند احساس احساس کړ !!

فزیکي پرمختګونه معمولا په بل ډول د پام وړ و. له یوې خوا زما د پام وړ ښه فعالیت د زړه سیسټم له امله ، له بلې خوا ځکه چې زه نور په ورځني ژوند کې دومره ژر ساه نه اخلم ، د زړه ښه استراحت درلود او ډیر لږ فشار + ډیر متوازن وم. تر هغه ځایه چې منډې وهل کیږي ، لږترلږه زه د ورزش وروسته ساه نه وهم او د تیرو اونیو په پرتله ډیر ګړندی شوم / روغ شوم.

زه اوس څنګه کوم - زما پایلې

بله مثبته اغیزه زما خوب وه، چې په پایله کې ډیر شدید او آرام شو. له یوې خوا، زه په چټکۍ سره ویده شوم، سهار وختي له خوبه پاڅیدم، او بیا د ډیر آرام او ډیر آرامۍ احساس کوم (له بلې خوا، ما یوازې د څو ورځو وروسته ډیر سخت او آرام خوب درلود - متوازن ذهن، نه ډیر شخړه، لږ زهرجن / ناپاکتیا باید مات شي). ښه، دا اوس پوره یوه میاشت ده - ما سګرټ څکول پریښودل، هره ورځ پرته له استثنا څخه چلوم + د ټولو کافین لرونکي څښاکونو څخه ډډه وکړه او ښه احساس کوم. زه حتی باید اعتراف وکړم چې دا وخت زما د ژوند یو له خورا ښوونکي ، تجربې بډایه او مهم وخت و. په دې یوه میاشت کې ما ډیر څه زده کړل، خپل ځان مې له ځانه وده وکړه، خپل انحصار مات کړ، خپل بې شعوره بیا پروګرام کول، زما فزیکي هوساینې ته وده ورکول، ډیر ځان کنټرول، باور / پوهاوی + اراده ترلاسه کول او د ډیر متوازن ذهني حالت احساس کول . له هغه وخت راهیسې زه ډیر ښه کار کوم ، د پخوا په پرتله ریښتیني اوسم او زه یوازې د بریا ، قناعت ، هماهنګۍ ، د ارادې ځواک او توازن د نه څرګندیدو احساس احساسوم. ځینې ​​​​وختونه دا حتی سخته ده چې په کلمو کې واچول شي.

د خپل ځان د کنټرول احساس، د خپل ځان د زیږون او د خپل روح ډیر مالک کیدل، د هغه لنډ مهاله اطمینان څخه ډیر ښه دی چې موږ د خپلو روږدي کیدو څخه ترلاسه کوو..!!

زه د دې روږدي کیدو له مینځه وړو سره ډیری شیان شریکوم ، زما د خپل شعور د دې بیا برنامه کولو سره ، چې دا یوازې الهام کونکی دی. په عین حال کې، زه هم ډیر آرام یم، کولی شم د شخړو یا نورو حالتونو سره ډیر ښه چلند وکړم او خپل داخلي ځواک احساس کړم، د ځان د کنټرول احساس احساس کوم چې ما ته بیا ځواک هم راکوي.

پایله

په دې برخه کې، لکه څنګه چې مخکې څو ځله یادونه وشوه - د روښانه کیدو، ذهني پاکۍ، قوي ارادې، آزادۍ (د ذهني خنډونو تابع نه وي) او له هرڅه پورته د کنټرول څخه هیڅ ښه احساس شتون نلري. د یو چا خپل ژوند بیرته په خپل اوتار کې وي (هر هغه څه پریږدئ چې موږ یې زموږ فزیکي / مادي وجود سره تړلي وي). دا هم یو ډیر ښه احساس دی چې خپل دوامداره عادتونه د مثبتو سره بدل کړئ. د مثال په توګه، دا زما لپاره اوس عادت ګرځیدلی چې سګرټ نه څکوم، کافین لرونکي مشروبات وڅښم یا حتی هره ورځ چلم. د مثال په توګه، که زما پلار ماته د کوک کین وړاندیز وکړي (کوم چې هغه خوښوي او په تیرو وختونو کې یې څو ځله کړی وي)، زه سمدلاسه انکار کوم. زما بې شعوره بیا په ساده ډول ما ته د دې حقیقت یادونه کوي چې ما په خپل کافيین روږدي کیدو باندې قابو موندلی دی او لکه د ټوپک څخه د ډزو په څیر ، زه سمدلاسه ورته وایم چې زه لاهم د کیفین پرته کار کوم. که نه نو، تر هغه ځایه چې د ستړیا خبره ده، سګرټ څکول زما لپاره نور اختیار نه دی. د بې هوښۍ شېبې چې اعتراف یې له یوې میاشتې وروسته هم شتون لري - مګر یوازې خورا لږ پیښیږي ، نور زما لپاره خنډ نه دی او ټول روغتیایی پرمختګونه چې زه بیا په داسې شیبو کې په ذهن کې ساتم اجازه راکړئ مستقیم سګرټ رد کړم. له دې پرته، زما د نوي ترلاسه شوي ځان کنټرول له امله، دا زما لپاره د پوښتنې څخه بهر دی چې بیا سګرټ څکوم، په هیڅ صورت کې، زه نور دا کار نه کوم، نه که نه. برعکس، زه به د خپل نوي عادت سره سم لاړ شم، ورځنۍ منډې تکرار کړم او خپل بدن اعظمي کچې ته ورسوم، خپل د زړه سیسټم، زما روح او زما روح پیاوړتیا ته دوام ورکړم.

یوه میاشت زما خپل اراده + زما د خپل ځان کنټرول په داسې ډول رامینځته کولو لپاره کافي وه چې دا نور زما لپاره اختیار نه دی چې بیا دې موادو ته ځان ورسوم. دا انرژی نور زما په واک کې نشته..!!

ښه، پدې وخت کې باید وویل شي چې زه یوازې هره ورځ د منډې کولو وړاندیز کولی شم - لږترلږه د اوږدې مودې لپاره، ځکه چې یو څه وروسته تاسو احساس کوئ چې ستاسو د پښو عضلات ډیر فشار لاندې دي. . د دې دلیل لپاره زه به لاهم پدې اونۍ کې ځم او بیا به تل په اونۍ کې 2 ځله ، د بیلګې په توګه د اونۍ په پای کې وقفه واخلم ، یوازې د دې لپاره چې زما بدن آرام او روغ شي. ښه نو بیا، په پای کې زه د خپلو انحصارونو له منځه وړلو څخه ډیر مطمین یم او پدې توګه زما هدف ته ډیر نږدې شوی یم چې وکولی شم د شعور یو بشپړ آزاد / خالص / روښانه حالت رامینځته کړم. د ټولو مثبتو اغیزو له امله، زه یوازې د روږدي کیدو + فزیکي فعالیت وړاندیز کولی شم او تاسو ته ووایم چې دا کولی شي ستاسو ژوند په بشپړ ډول د ښه لپاره بدل کړي. که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې سخت ښکاري او سړک ممکن ډبرې وي، د ورځې په پای کې به تاسو یقینا د خپل ځان غوره / ډیر متوازن نسخه سره انعام ترلاسه کړئ. پدې معنی چې روغ، خوشحاله او په همغږۍ کې ژوند وکړئ.