اساسا ، هرڅوک پوهیږي چې د خوب صحي تال د دوی د روغتیا لپاره اړین دی. هر هغه څوک چې هره ورځ ډیر اوږد خوب کوي یا ډیر ناوخته ویده کیږي د دوی خپل بیولوژیکي تال (د خوب تال) ګډوډ کوي چې په پایله کې بې شمیره زیانونه لري. د پایلې په توګه، تاسو د پام وړ ډیر غیر متوازن، ستړی، سست، غیر متمرکز او ناروغ احساس کوئ.

د طبیعت سره مخ شئ

د دې دلیل لپاره، دا خورا مهم دي چې ستاسو د خوب تال په توازن کې وساتئ. دا خورا الهام بخښونکی دی که تاسو د مثال په توګه د شپې له 22:00 څخه تر نیمې شپې پورې ویده شئ، یا په دې وخت کې ویده شئ او بیا د سهار په لومړیو ساعتونو کې پاڅئ، د بیلګې په توګه د سهار له 24:00 څخه تر 07:00 بجو پورې سهار (دا توپیر لري، البته وخت له شخص څخه بل ته. موږ ټول په بشپړه توګه انفرادي یو او په دې اړه خپل احساسات لرو). د سهار له خوبه پاڅېدل، د لمر ختلو احساس او د سهار د ځانګړې فضا تجربه کول په دې برخه کې ډېر ګټور دي. د سهار فضا له همدې امله ، لږترلږه زما په نظر ، خورا خوندوره ده. کله چې موږ هره ورځ د غرمې په وخت (یا سهار کې) پاڅیږو، موږ په اوتومات ډول داسې احساس کوو چې موږ یو څه له لاسه ورکړی، هو، دا کولی شي "نقصان" احساس کړي. د سهار تجربه کول، په ځانګړې توګه د سهار وخت، له همدې امله یو مهم شی دی ("د لمر سره راپورته کیدل"). البته، دا باید په دې وخت کې وویل شي چې هرڅوک نشي کولی د سهار له فضا څخه ګټه پورته کړي، په ځانګړې توګه که تاسو په اونۍ کې پنځه ځله اړونده دندې ته لاړ شئ (د فشار لاندې). مګر دا هغه څه ندي چې دا مقاله یې په اړه ده، دا زموږ د خپل خوب د تال بدلولو په اړه نور څه دي.

صحي یا طبیعي خوب زموږ د خپل ذهني، فزیکي او احساساتي روغتیا لپاره اړین دی !!

که تاسو د یو څه مودې لپاره زما بلاګ تعقیب کوئ، تاسو شاید لیدلي وي چې ما په تیرو وختونو کې د بې کنټرول خوب نمونو سره مبارزه کړې. ډیر ځله ما خپل ځان په مرحلو کې ولید چې په هغه کې زه د سهار له 04:00 څخه تر 06:00 بجو پورې بستر ته نه ځم (زه ډیری وختونه د ورځې یا بلکه د شپې کار زما روغتیا ته ترجیح ورکوم).

په څو ورځو کې ستاسو د خوب تال نورمال کړئ

په نهایت کې، په هرصورت، دا زما په روح باندې ډیر فشار راوړي او بیا ما په زیاتیدونکي توګه زما په ټولیز ذهني، فزیکي او احساساتي حالت کې خرابوالی ولیدل. په عین وخت کې، یا د تیرو 1-2 اونیو لپاره، زه توانیدلی یم چې د خپل خوب تال یو څه بیرته عادي حالت ته راوړم، پدې معنی چې زه له هغه وخت راهیسې د سهار په 01:00 بجو ویده یم. مهمه نده چې زه په شخصي توګه څه وکړم یا کوم څه چې نیمګړي پاتې وي، زه په ساده ډول خپل فعالیتونه پای ته رسوم او بستر ته ځم، که څه هم یا مګر (زه اکثرا خپل فعالیتونه یو ساعت مخکې پای ته رسوم، او پاتې وخت زه یوازې آرام کوم او خپل کار کوم. کار ستاسو بدن د خوب لپاره چمتو کوي). په پیل کې ما تل خپل تال یو ساعت لنډ کړ. د ماسپښین د 04:00 بجو پرځای زه په 03:00 بجو ویده شوم او د ماسپښین د 13:00 بجو پرځای زه په 12:00 بجو پاڅیدم. هره ورځ ما خپل وختونه یو ساعت بدل کړل. په ورته وخت کې، ما د ماښام مناسب ستړیا ترلاسه کولو لپاره سپورت کاوه. البته، ځینې اضافي درمل هم شتون لري چې کولی شي پدې برخه کې ستاسو سره مرسته وکړي، د بیلګې په توګه، ګابا (ګاما-امیینو-بوتیریک اسید) یا هورمون میلاتون، مګر زما په تجربه کې، فزیکي فعالیت (یا په عمومي توګه ډیر تمرین) دی. تر ټولو اغیزمن میتود. که زه شخصا د ځواک روزنه وکړم او بیا منډه وکړم (په غوره توګه د ماښام شاوخوا 20 بجې) ، دا نه یوازې زما خوب ډیر آرام کوي ، بلکه دا د ماښام ستړیا هم هڅوي. اغیز واقعا خورا لوی دی او زما د خپل خوب تال بدلولو کې زما سره ډیره مرسته کړې. د څو ورځو په اوږدو کې ما وکولی شو چې خپل د خوب تال نورمال کړم او وروسته مې روغتیا ښه کړم.

کافي تمرین کول زموږ د روغتیا لپاره خورا مهم دي. د دې حقیقت سربیره چې زموږ حجرې ډیر اکسیجن چمتو کوي، موږ د تال او وایبریشن نړیوال اصول هم ګډون کوو. هر څه تیریږي، هر څه حرکت کوي او هر څه چې د سختۍ پر بنسټ وي - د بیلګې په توګه د ژوند سخته بڼه، د وخت په تیریدو سره یو بار کیږي..!!

ستاسو ټولو لپاره چې په ماښام کې ښه خوب نه شي کولی یا د نا متوازن خوب سره مبارزه کوي، زه یوازې د سپورت کولو یا ډیر تمرین کولو وړاندیز کولی شم (البته تاسو باید په عمومي ډول ډیر حرکت وکړئ، دا د خوب څخه بهر دی. پوښتنه وکړئ). زموږ حجرې ډیر اکسیجن سره چمتو کیږي، زموږ د وینې جریان وده کوي او زموږ هورمون تولید ښه کیږي. برسېره پردې، سپورت یا کافي تمرین موږ ته په ټولیزه توګه ډیر متوازن او خوشحاله احساس کوي. زموږ بدن بیا ډیر سیروټونین تولیدوي ، پدې معنی چې موږ ډیر یا کافي میلاتون لرو ، ځکه چې زموږ د خوب هورمون میلاتون له سیروټون څخه جوړ شوی. د دې په پام کې نیولو سره، صحتمند، خوشحاله او په همغږۍ کې ژوند وکړئ.

تاسو غواړئ زموږ ملاتړ وکړئ؟ بیا کلیک وکړئ دلته