اساسا ، هرڅوک پوهیږي چې د خوب صحي تال د دوی د روغتیا لپاره اړین دی. هر هغه څوک چې هره ورځ ډیر اوږد خوب کوي یا ډیر ناوخته ویده کیږي د دوی خپل بیولوژیکي تال (د خوب تال) ګډوډ کوي چې په پایله کې بې شمیره زیانونه لري. ...

زموږ د خپل ذهن ځواک بې حده دی. په داسې کولو سره، موږ کولی شو د خپل معنوي شتون له امله نوي شرایط رامینځته کړو او داسې ژوند وکړو چې په بشپړ ډول زموږ د خپلو نظریاتو سره مطابقت ولري. مګر ډیری وختونه موږ خپل ځان بندوو او خپل ځان محدود کوو ...

د ډله ایز بیدارۍ له امله چې په وروستیو کلونو کې خورا لوی تناسب اخیستی، ډیر او ډیر خلک د خپل پینیال غدې سره معامله کوي او په پایله کې، د "دریمې سترګې" اصطلاح سره هم. دریمه سترګه/پینال غده د پیړیو راهیسې د غیر حساس احساس د ارګان په توګه پیژندل شوي او د ډیر څرګند وجدان یا پراخ شوي ذهني حالت سره تړاو لري. په اصل کې، دا انګیرنه هم سمه ده، ځکه چې خلاص دریم سترګې په پای کې د پراخ شوي ذهني حالت سره برابر دي. یو څوک د شعور د حالت په اړه هم خبرې کولی شي په کوم کې چې نه یوازې د لوړو احساساتو او افکارو په لور لیوالتیا شتون لري، بلکې د خپل فکري وړتیا ابتدايي پراختیا هم شتون لري. ...

کافي او له هرڅه پورته، آرام خوب هغه څه دي چې ستاسو د روغتیا لپاره اړین دي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې موږ یو ټاکلی توازن تضمین کړو او خپل بدن ته کافي خوب ورکړو. په دې شرایطو کې، د خوب نشتوالی هم د پام وړ خطرونه نه لري او کولی شي په اوږد مهال کې زموږ په خپل ذهن / بدن / روحي سیسټم خورا منفي اغیزه وکړي. ...

کله چې دا زموږ روغتیا ته راځي او خورا مهم ، زموږ خپله هوساینه ، د صحي خوب نمونه درلودل خورا مهم دي. دا یوازې هغه وخت دی چې موږ ویده یو چې زموږ بدن واقعیا استراحت ته راځي ، کولی شي د راتلونکي ورځې لپاره زموږ بیټرۍ بیا تولید او چارج کړي. په هرصورت، موږ په ګړندۍ حرکت کې ژوند کوو او له هرڅه دمخه ، ویجاړونکي وخت کې د ځان ویجاړونکي احساس کوو ، زموږ خپل ذهن ، خپل بدن غالب کوو او په پایله کې ، ژر تر ژره خپل د خوب تال له لاسه ورکوو. له همدې امله، نن ورځ ډیری خلک د اوږدې بې خوبۍ سره مخ دي، په بستر کې د ساعتونو لپاره ویښ وي او په ساده ډول ویده نشي. ...

د detoxification لومړۍ ډایري د دې ډایري ننوتلو سره پای ته رسیږي. د 7 ورځو لپاره ما هڅه وکړه چې خپل بدن پاک کړم د دې هدف سره چې خپل ځان له ټولو روږدي کیدو څخه خلاص کړم چې زما د اوسني شعور حالت بار او غالب کوي. دا پروژه یو څه اسانه وه او زه په مکرر ډول د کوچني خنډونو سره مخ شوم. په نهایت کې ، وروستي 2-3 ورځې په ځانګړي توګه واقعیا ستونزمنې وې ، مګر دا بیا د مات شوي خوب تال له امله وه. موږ تل د ماښام تر ناوخته پورې ویډیوګانې جوړې کړې او بیا به تل د شپې په نیمایي کې یا د سهار په پای کې ویده کیږو.   ...